DOMUZ GRİBİ

                                                                                DOMUZ GRİBİ

 Kış,hele soğuk…. Şuhut kışı insanların daha sık gribe yakalandığı mevsimdir.Belirtiler çok açıktır, ilk olarak boğazda bir kaşınma, ardından hapşırma gelir; ve en son olarak burun akmaya başlar. Bunlara bir de baş, eklem ve boğaz ağrıları, öksürük eklenir ve ateş çıkar. Çoğu zaman buna engel olamayan zayıf bir bağışıklık sistemidir. Soğuk algınlığına neden olan yaklaşık 350 çeşit virüse karşı bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek engel olunabilir..Özellikle domuz gribinin çok yaygın olduğu şu günlerde belirtiler daha da gürültülü ortaya çıkmaktadır.
Peki gribe karşı hazırlıksız yakalanmamak için neler yapmalıyız?

1)Ilık  duş:Her sabah ılık bir duş, özellikle burun - gırtlak bölümünde kan dolaşımını düzenler ve grip virüslerine karşı iyi bir savunma oluşturur.
2)Sauna (veya ilimizde çok bulunan kaplıcalar)
Saunada terledikten sonra soğuk suyla dolu bir küvete girmek çok önemli. Soğuk suyun uyarıcılığı damarları hareketlendirir, metabolizmayı düzenler ve bedenin serbest radikallere karşı savunma gücünü çoğaltır.
3)Ayaklara dönüşümlü sıcak - soğuk su banyosu:
Her iki ayağınızı yaklaşık 12 derece soğukluktaki suya daldırın, bir kaç dakika sonra 40 derece sıcaklıktaki suya sokun. Bir kaç defa tekrar edin. Burada dikkat edeceğiniz nokta, her zaman soğuk suyla bitirmeniz..Buna aynı zamanda kontur masaj da denir ve varis ve dolaşım sistemi hastalıklarında da çok yaralıdır.
4)Dayanıklılığı arttırıcı egzersizler:Bisiklete binmek veya yürüyüşe çıkmak,sinir sisteminin düzenleme yeteneğini artırır. Ayrıca vücudun serbest radikallerden korunma mekanizmasını güçlendirir.
5)Doğru beslenme(en önemli korunma mekanizması budur):Sağlıklı ve vitamin açısından zengin besinler yemelisiniz. A vitamini (süt, balık), C (portakal,mandalin), ve E (bitkisel yağlar, bakliyat) antioksidan özelliklere sahip besinlerdir. Soğan ve sarımsak, grip virüslerini öldüren bitkisel yağları içerir.Ayrıca dengeli beslenmeli.Sıkı diet programlarından kacınmalıyız.Yine multivitaminlerde kullanabilirsiniz.Hekiminize danışmadan kendiniz kesinlikle antibiyotik ilaçlar kullanmayın
5)Diş etini fırçalamak:Dişlerinizle beraber, diş etinizi, damak ve dilinizi de fırçalamayı unutmayın. Bu işlem, mukozanın virüslere karşı dayanıklılığını artırır. Bağışıklık sistemini güçlendiren bir diğer etmen de, soğuk suyla yapılan gargara ağız ve gırtlak bölümündeki mukozanın sıcaklığının bir derece yükselmesini sağlar. Bu bir derecelik fark ise, hastalığa yol açan virüsleri anında öldürür
6)Doğru giysiler:Bir tek kalın giysi yerine, bir kaç tane ince giysiyi üstüste giymek daha iyidir. Ayakların üşümesini engellemek için saf yün çoraplar ve sağlam, kalın ayakkabılar kullanılmalı.
6)Oda sıcaklığı:Odayı aşırı ısıtmayıp devamlı havalandırın.25 derecede sabit tutmaya calısın.
7)Uyku:Soğuk mevsimlerde, vücudun enerji ihtiyacı artar. Bu nedenle daha uzun süre dinlenmek gerekir. Yani yeterince uyumak çok önemlidir.Tabii işe geç kalmayacak şekilde.
7)Güneşe çıkın:Fırsatını buldukça güneşe çıkın. Doğal ultraviyole ışınları, bedenin savunma mekanizmasını uyarır. Böylece, kemik oluşumu ve kalsiyum dolaşımı için önemli olan D vitamini üretimi artar. Güneş ışığı ayrıca kış depresyonlarına yol açan "üzüntü" hormonu, Melatonin in üretimini azaltır.

8)Hapşırırken,öksürürken ağzınızı kapatın.Eğer varsa tek kullanımlık temiz bir mendille,yoksa kolumuzun iç kısmını kullanarak damlacık yoluyla yayılan bu hastalıklara karşı kendinizi ve çevrenizdekileri koruyun.

9)Ellerinizi sık sık yıkayın.Eger bu mümkün değilse temizleme jelleri ile temizleyin

 Aşı ve domuz gribi ile ilgili bana danışan her  hastama ve yakınlarına aynen söylediğim gibi adjuvansız(katkısız)aşılarda gelmeye başlıyor.Sabırla bekleyen  ve bana güvenen hastalarıma başta gebelerimiz olmak üzere sonsuz teşekkür ediyorum.Bakanlığımızın görüşleri çerçevesinde bize baş vuran herkese bilgilendirdik.Risk guruplarına aşıyı tavsiye ettik.

 Diğer firmaların asıları da akut(hemen baslayan)yan etkileri tahmin edilenden daha az oldu.Kronik yan etkilerinin işe yine düşük bir oranda olacağını tahmin ediyoruz.

  Şu ana kadar risk gurubunda olupda aşılanan herkesde bulunan risklerinden dolayı doğruyu yapmıştır.Enfeksiyon hastalıkları uzmanlarınında beyan ettikleri gibi şu anda bizim da ön tanı koyduğumuz coğu vaka’nın domuz giribi (H1N1) olma olasılığı çok yüksektir.Çoğu hasta asemptomatik(belirtisiz) veya atipik(beklenenden farklı semptomlarla) halen hastalığı geçirmiş veya geçirmektedir.

  Yine de biz aşı vurulmayan herkesi bize danışmaya devet ediyoruz.

   Yeni yılınızı en içten dileklerimle kutlar Sağlık ve esenlik dolu bir yıl dilerim

                                                                                         Dr.Buket Beşkardeşler TANERİ

                                                                                                                Dr.Birand TANERİ