Havaların aşırı sıcak olmasıyla gerçekten zor bir ramazan ayını hayırlısıyla tamamladık. Yüce rabbimizin sabrını da vemesiyle ilk günlerindeki susuzluk ve bitkinliğimize bünyemiz zamanla alıştı. Şimdi sıra bayram coşkusunu yaşamaya geldi.Bayramlar haklı olarak insanların sağlıklarına çok dikkat edemedikleri dönemlerdir.Bayramlar da “yesek,içsek” diyenler hep bayram sonrasını planlarlar sağlıklı beslenmeye dönüş ve diet programları için.Ama bayramlarda ki bu dikkatsizliğimiz kimi zaman çok zararlı olabilmektedir.Ramazan ayında öğün sayımız değişmiştir.Yediğimiz yemek miktarı azalmış vücut insülinimiz kendini uzun süreli açlığa alıştırmıştır.Bayramlarda ise bunun tam tersi olmakta ailecek yapılan ziyafet gibi bir kahvaltıdan sonra gün boyu ikramlar devam etmektedir.Hele israrcı,misafirperver Şuhut halkı misafirin önünde ki tabağı dolu bırakmasına müsade eder mi hiç?İşte ilk büyük risk bu; Yani kapasitemizin üzerinde çok miktarda besin tüketmek,hele şeker bayramında ki glukoz bombardımanı..Fazla miktardaki şekerli tatlılar,çukulatalar hemen mide üzerinde ki olumsuz etkisini gösterir mide yanmaları,reflü,karın ağrıları ve çoğumuzda ishal ortaya çıkar. Şeker hastalarının fazla miktarda ki bu tatlılarla komaya bile girebileceklerini söylemeye lüzum yok herhalde. Aslında kötüden bahsederek kötüyü çağırmamak gerek ama tedbir almazsak bu tür rahatsızlıklar hekimlerin bayramlarda sık karşılaştığı kötü anılardır ne yazık ki.. Yine lezzetli bayram ikramları,bol miktarda yağlı yiyecek kolestrollerimizi de zıplatacaktır.Zaten lezzetli ne varsa hep zararlı değilmidir? Çocuklarımız da kapı kapı dolaşıp bol bol çukulata şeker yiyecektir.Aslında bu kalorili,besin değerı olmayan gıdalar onların diş sağlıklarını olumsuz etkilemekte,büyüme gelişmelerini yavaşlatmaktadır;yinede bırakın yesinler.Nasıl olsa bizim yaşlara geldiklerinde onlar da dikkat etmek zorunda kalacaklar,bari bayramlarını dolu dolu yaşasınlar,”nerde o eski bayramlar”diyebilsinler. Bayramdan sonra sağlık ocakları,hastaneler dolup taşacak. Herşeyi ramazandan sonraya ertelemedik mi?Ama ihmalkarlık yapmadan özellikle risk gruplarının bir check-up yaptırmalarında,kan tahlilleri ile kolestrol,şeker,kansızlık,vitamin eksikliği açısından kontrol ettirmelerinde büyük fayda var.Orta yaşta ki herkes mutlaka tansiyonunu ölçtürsün hemen bayram sonrası.Bu tahliller sonucunda özellikle kronik hastalıklarda kullanılan ilaçların hekim tarafından tekrar düzenlenmesi uygun olacaktır. Gelelim tavsiyeleri sıralamaya; İlk olarak ölçülü bir kahvaltıyı öneriyoruz;bu metabolizmayı ramazandan çıkmaya hazırlayacak ilk sağlıklı adımdır.Özellikle bol su,sıvı tüketmemiz çok ama çok önemli.Ramazan boyu susuz kalan böbreklerimiz taş üretmeye o kadar yatkınlaşmıştır ki bol sıvı alımı sırf bunun için bile acil ve zorunludur. Pek mümkün olmasada tatlı alımını sınırlı tutmalı hafif tatlıları tercih etmeliyiz.Hatta hani şu “ikinci çukulatayı al” israrımız var ya gelin bu bayramda ondan vazgeçelim mi? Sebze,meyva ve yoğurdu soframızdan bayram boyunca da eksik etmeyelim. Kahve,çay ve alkol tüketiminde de çok dikkatli olmalıyız.Özellikle yüksek yansiyon hastaları ramazan önceside ki özeni göstermeliler.Üç ana öğüne zamanında oturmalı,sık sık az az yemeliyiz. İftardan sonra cips,kuruyemiş gibi zararlı gıdalara alıştıysak bunlardan da vazgeçmeliyiz. Gece yeme alışkanlığı bayramla beraber sona ermeli.Yatmadan iki saat önce yemememeli,sahur saatlerinde mışıl mışıl uyuyor olmalıyız. Sigara tiryakileri ve alkol tüketenlerin bu zararlı alışkanlıklarına hızlı geri dönüşleri ramazanın maneviyatından feyz almadıkları anlamına geldiği gibi vücut da çok ağır tepkiler verebilecektir. Bir diğer tavsiyemde hareket etmeniz.En azından bir ziyaretten diğerine yürüyerek gitmeniz kadar az olsa bile yetecektir. Ben bayram boyu yeni görevimde nöbetçi olacağım,belki ziyaretlerimi yapamayacağım ama hepinizin şeker bayramlarını kutlar sağlık ve esenlikler dilerim. Ayrıca Ankara’da ziyaretleriyle,telefonlarıyla beni yanlız bırakmayan hemşehrilerime de sonsuz teşekkürler. Dr.Birand TANERİ
Firefox 3 veya 
IE 8'de görünür.
Duyurular
İhaleler
Projeler
Bilgi Edinme
T.C. Kimlik No
E-İçişleri
E-Mevzuat
Resmi Gazete
(0232) 464 1053
Web
E-posta